Mlsání přátelské k linii

Ahoj,01-ikona

mlsáš ráda? My taky. Vždyť kdo by odolal voňavému koláči, křupavé sušence, osvěžující zmrzlině nebo tabulce čokolády. Sladké jídlo nám navíc pomáhá zvýšit hladinu serotoninu, který je jako jeden z takzvaných hormonů štěstí zodpovědný za naši psychickou pohodu (produkci serotoninu můžeš ještě víc podpořit díky L-tryptofanu). Jenomže když chceme hubnout, musíme se těchto dobroučkých pokušení prostě vzdát... nebo to jde i jinak?

Samozřejmě, u sladkostí je nejlepší prevence – nic sladkého domů nenakupovat, v obchodech se čokoregálům raději obloukem vyhnout a v kavárně se k pultu s dortíky posadit zády. Ale protože jsme jen lidi, moc dobře víme, že občas se tomu sladkému pokušení odolat prostě nedá. No a nebyly bychom to my, abychom ti nepřinesly nějaké ty vymakané tipy a triky ze Skinny kuchyně, díky kterým si při dietě dopřeješ i sladkou tečku k odpolední kávičce bez výčitek.

Ovoce

To nejjednodušší hned na začátek – když už potřebuješ cukr, ten obsažený v ovoci tvojí linii uškodí nejmíň, ovoce navíc krom cukru obsahuje i hodně vitamínů, vlákniny i minerálních látek. Není to sice sladkost v pravém slova smyslu, ale lze ho mlsat na mnoho způsobů – čerstvé, mražené, sušené... Naprostá pecka a trochu takový trend posledních let je lyofilizované ovoce. Jedná se o šetrnou úpravu sušení mrazem, díky které si ovoce uchová barvu, chuť, a navíc je úžasně křupavé (a taková hrst lyofilizovaných jahod, to už sladkost bezesporu je. Navíc suverénně nahradí i slané křupání, jako jsou třeba chipsy :-).).

Při volbě konkrétního druhu je určitě lepší sáhnout po ovoci s nižším glykemickým indexem (ten vyjadřuje, jak rychle se cukry přijaté z potravy vstřebávají do krve). Perfektní volbou jsou například jahody, borůvky, jablka, hrušky, švestky, broskve, třešně, maliny, pomeranče, mandarinky. Naopak vysoký glykemický index mají banány a hroznové víno – s těmi se tedy při hubnutí vyplatí spíš šetřit a nahradit je některým z výše uvedených vhodnějších druhů.

Oříšky

Tady je hned na začátku na místě drobné varování – oříšky jsou nesmírně zdravé a dobré, nicméně obsahují opravdu hodně tuků. A i když se jedná o zdraví velmi prospěšné tuky, které jsou úplným balzámem pro srdce i mozek, nemělo by se to s jejich množstvím přehnat. Takové obecné doporučení dietologů je dopřát si maximálně dvě hrsti ořechů denně. Skvělé jsou například vlašské ořechy, mandle, kešu nebo lískové oříšky. Nejméně kalorií mají pravděpodobně pistácie a na opačné straně kalorického spektra budou para ořechy (ty jsou ale skvělým přírodním zdrojem selenu, a tak jim jejich kalorickou vydatnost rády odpustíme).

Fitness dobroty

Na trhu existuje celá řada produktů, které byly vytvořeny speciálně právě pro mlsání během diety – zpravidla i s nějakým doprovodným efektem. Pokud už s našimi produkty máš tu čest, určitě jsi vyzkoušela naše božské lískooříškové máslíčko FAME s proteinem. Můžeš si ho prostě jen tak přidat do jogurtu, namazat na pečivo nebo klidně uzobávat lžící.

zdrave-mlsaní

Jako lahodná rychlá svačinka ti poslouží i proteiny, které jsme připravily ve dvou totálně hříšných příchutích: double chocolate nebo butterbiscuit and caramel. Navíc právě dostatek kvalitních bílkovin pomáhá bojovat s chutí na sladké.

Skinny girls kuchyně

Dost bylo teorie, přejděme k praxi! Na úplný závěr přidáváme odkazy na ty naše nejvychytanější sladké recepty, ať to nemusíš hledat a zbyde ti víc času třeba na cvičení. U některých využiješ právě třeba výše uvedené máslíčko FAME, jiné s přehledem vykouzlíš jen z běžně dostupných ingrediencí :-)

Borůvkový koláč

Skořicové rolky

Brownies

Banánové musli tyčinky

Francouzské toasty

Čokoládová pěna

Jaké je tvoje oblíbené liniefriendly mlsání, máš nějaký tip, o který se s ostatníma holkama chceš podělit? Napiš nám ho třeba na Instagram.

A jedno moudro úplně na závěr – když přese všechnu hubnoucí teorii neovládneš chutě a sem tam nějakou tu tabulku čokolády spořádáš, hlavně se moc dlouho netrap výčitkami svědomí a radši si jdi zacvičit, pomůže ti to mnohem víc ????

 

Tvé Skinny Girls01-ikona

Grafický návrh vytvořil a nakódoval Shoptetak.cz

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení